co to znaczy

glownie korzystaj wlasnie z tych co beda angazowac obie konczyny na raz;-) jednak nie zaniedbuj calkowicie tych, co nie domagaja. ja sam jak robie uginanie w oparciu o kolano, to lewa reka wykonuje zawssze 2-3 powt mniej od prawej co nie znaczy ze dla tego miesnia, slabszego praca wykonana nie jest rowna temu silniejszemu

[...] treningu powinny się znaleźć. Nie musi być zawsze ta sama forma ćwiczenia, ważne żeby plan zawierał podstawy. A ćwiczenia można w planie stosować dopóki są skuteczne. To znaczy dopóki osiągamy w nich progres ciężarowy, dobrze na nas działają i są skuteczne. Wówczas ćwiczeń nie trzeba zmieniać dopóki na nas działają. Mamy tez do czynienia z [...]

[...] krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej serii? Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 11:42:17 Tyle ile potrafisz. Jesli bedzie wiecej to znaczy ze progres jest i przyrosty tez. Kazde powtórzenie więcej oczywiscie dobrze wykonane jest ważne.

[...] co oznacza zwycięstwo Hollowaya lub Kattara na UFC on ABC 1. „Myślę, że twoje plecy są zawsze przyparte do ściany, kiedy jesteś mistrzem lub pretendentem numer jeden. To znaczy, to są ci dwaj faceci, po których wszyscy przychodzą. Wiem, że Max uważa, że wygrał tę ostatnią walkę (z Volkanovskim na UFC 251) i wiele innych osób również uważa, że [...]

[...] ją na "gorszą" to nie zawsze to zmiana na dobrze. To czy dokonaliśmy dobrych zmian możemy ocenić tylko przez pryzmat realnych efektów jakie sobie postawimy. Bo jak wiadomo trening siłowy to nie sprint ale maraton. Jednak jeśli nie widzimy przez kilka tygodni żadnych pozytywnych zmian to znaczy, że coś poszło nie tak i musimy sprawdzić co.

to nie ucinaj kalorii! po co ci ma lecieć waga w dół? skoro zgubiłeś 2cm z brzucha to znaczy że jest ok, dodaj aktywność lepiej a zostaw paliwo pracuje po 8h na dworze przy takich upalach wiec nie ma szans na dodatkowa aktywnosc, chodze na silke 3x w tyg takze to juz jest moj max mysle bo i tak po takim dniu pracy nie mam juz w pelni sily na [...]

[...] choć waga nie zmieniła się, a przy niskiej podaży kalorii było o to bardzo cięzko. Nie nie ma czegoś takiego że zwolnił na tyle żeby nie chudnąc , nie chudniesz to znaczy że wytwarzasz wystarczającego deficytu kcal , także kcal w dół albo aktywność w górę :) , możesz też wejść na jakiś czas na zero kaloryczne i potem odjąć około 300kcal [...]

Z tego co czytam to nie masz problemu z chwytem tylko jak mówisz że sie wyślizguje z dłoni to znaczy że pocą Ci sie ręce a nie masz słaby chwyt , zastosuj magnezję i po problemie :) Co do czasu to patrząc na ilość serii czy ćwiczeń to dziwne że aż 3h Się schodzi , ćwiczyłem nie raz różnymi planami i mając np. 5x5 w dwóch partiach do tego inne [...]

[...] trenujesz planem fbw i masz w planie ćwiczenia na ramiona 3 razy w tygodniu. Jeśli jest jakiś zastój to wspominasz tylko o ramionach więc jeśli tylko w nich jest zastój to znaczy, że mogą być zbyt ciężko trenowane. To częsta przyczyna zastoju biorą udział w ćwiczeniach złożonych, a dodatkowo bezpośrednie ćwiczenia przez co nie nadążają z [...]

[...] cwiczyc wiecej (czesciej) i jako taki jest REWELACYJNY, ale nie jest to system optymalizowny pod wzgedem przyrostu masy mieniowej HIT FAQ znam prawie na pamiec , co nie znaczy ze sie ze wszystkim zgadzam BTW prosze nie uzywac wygladu jako argumentu na potwierdzenie lub zaprzeczenie ze dany trening dziala lub nie (zbyt duzo zmiennych dziala [...]

stellinka tak masz jesc az bedziesz syta co nie znaczy ze masz zjesc 3 paczki tego szpinaku ;)ta szynka sie nie przejmuj.. plaster szynki to ok 10 dag. co do cwiczen to wszystkie cwiczenia areobowe.. jogging (ja nie lubie wiec nie biegam :P) albo najzwyklejszy areobik. Ja aktualnie jestem na etapie kupowania orbitreka (ponoc najbardziej skuteczny [...]

[...] no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze wiekszosc kulturystów opiera swoja diete na 4 produktach po jest to wygodniejsze i taniej wychodzi co nie znaczy ze jedzac zdrowo dzis na snadanie twarog a jutro piers na stepnego dnia ryba nie jest złe sam przez kilka lat miałem diete zdrowego jedzenia ale nie dzien w dzien tego [...]

CZLOWIEKU, strone wczesniej czy tam dwie WYRAZNIE Ci napisalem ze u nich co trening znaczy co tydzien - poczytaj arty to bedziesz wiedzial i tak masz to odbierac. Zamiast sobie mieszac w glowie po raz setny rob jeden plan i koniec kropka, najprostsze cwiczenia - chyba, wiesz juz jakie?

Na wacie nie ma żadnych badań. Wiem bo się dostałem. Taaaak?88-O To znaczy ze człowiek z biała laska i do tego na wózku inwalidzkim tez moze być zawodowym żołnierzem? No Ładnie beda bronic nas w razie konfliktu :)) Odnosiłem się do kolejnych badań zdrowotnych na WAT, o któych ktoś wyżej pisał. Wiadomo, że są testy sprawnościowe ale badań typu [...]

Wiec tak...Potrafie ulozyc diete poprostu skorzystalem z gotowej.. Mam wiedze na temat saa i pare cykli za soba... Tren jest poprostu czyms z czym sie nie spotkalem co nie znaczy ze nie wiem jak dziala itd. Przeczytalem wszystko co jest mozliwe w necie na ten temat Cykl 4 tygodniowy na trenie wcale nie jest zly,nie prawda jest ze trzeba to ciagnac [...]

Jest mnóstwo chłopaków co na bąbie zrobiła dzieciaka, co nie znaczy, że to reguła. Na pewno regularne podawanie hcg podczas cyklu zwiększa szansę, ale odp jak się sprawy mają to dopiero po badaniu nasienia. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 15.12.2018 23:07:38

[...] niedobory protein w diecie. Nie traktuj tego jako źródła energetycznego. W ogóle nie skupia się na podziale kalorycznym a bardziej na makro. Jak masa ciała nie idzie to znaczy że za mało jest energii w diecie czyli wegli i tłuszczy w zależności od proporcji tego co zjadasz obecnie. Zlicz to co zjadasz w ciągu dnia będziesz wiedział na czym [...]

[...] brzuch 3 x 10 podana rozpiska nie uwzglednia serii rozgrzewkowych. nie robisz do upadku miesniowego. czysto technicznie. jesli nie wykonales zalozonej liczby powtorzen,to znaczy,ze zastosowales zbyt duze obciazenie. cwiczenia na male grupy mozesz wybrac wedle swoich upodoban. nie zamieniaj ciezkich cwiczen zlozonych,na jakies nieudolne ich [...]

Jeśli banuje, to znaczy, że robisz coś, co jest wbrew regułom forum. Zakładanie nowych kont, żeby pokazać, że masz w dupie reguły, które uznajemy na tym forum jest co najmniej niestosowne. A zatem opuść nas, proszę. Raz na zawsze.

Dzięki, panowie, rady się przydały, zwłaszcza suszone owoce i orzechy :) Co prawda do 3500 nie dobiłem, ale uznałem, że skoro przy tych 2500 nie chudnę, to znaczy, że może aż tak dużo nie trzeba. Na razie więc staram się trzymać 3000 dziennie i zobaczę, co się będzie działo...